We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
ลดความเครียด: วันหยุดสามารถยืดอายุได้
วันหยุดไม่เพียง แต่ทำให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังช่วยยืดอายุของคุณได้อีกด้วย นี่คือผลของการศึกษาระยะยาวที่ได้รับการนำเสนอในสภาโรคหัวใจแห่งยุโรป อย่างไรก็ตามวันหยุดควรจะยาวพอ
มาตรการสุขภาพที่เรียบง่าย
เลิกสูบบุหรี่ดื่มลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์กินอาหารให้สมดุลมากขึ้นหลีกเลี่ยงความเครียดทำกีฬามากขึ้นด้วยกฎง่าย ๆ นี้คุณสามารถยืดอายุของคุณได้อย่างมาก การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่ามีอย่างอื่นที่สามารถเพิ่มอายุขัยอย่างมีนัยสำคัญ: ไปในวันหยุด
รักษาตัวเองให้หยุดพักทุกครั้งแล้ว
ความเครียดในที่ทำงานและชั่วโมงทำงานที่ยาวนานทำให้เราป่วย
ดังนั้นคุณควรรักษาตัวเองให้หยุดพักและใช้สิทธิ์ในวันหยุดของคุณ
ผู้ที่ไปในวันหยุดไม่เพียง แต่สามารถผ่อนคลาย แต่ยังอาจยืดอายุของพวกเขา
นี่แสดงให้เห็นจากการศึกษาที่ได้รับการนำเสนอในการประชุมสภาโรคหัวใจแห่งยุโรปในมิวนิค
ไม่สมดุลภาระงานตามไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพเพียงอย่างเดียว
“ อย่าคิดว่าคุณสามารถชดเชยความเครียดจากการทำงานหนักเกินไปกับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยไม่ต้องไปพักผ่อน” ศาสตราจารย์ Timo Strandberg ผู้อำนวยการศึกษาจากมหาวิทยาลัย Helsinki (ฟินแลนด์) กล่าว "วันหยุดอาจเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียด"
จากการเปิดเผยที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร EurekAlert! การศึกษานี้รวมผู้จัดการชายวัยกลางคน 1,222 คนที่เกิดระหว่างปี 1919 และ 1934 และรวมอยู่ในการศึกษาของนักธุรกิจที่เฮลซิงกิในปี 1974 และ 1975
ผู้เข้าร่วมมีปัจจัยเสี่ยงอย่างน้อยหนึ่งอย่างสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด (การสูบบุหรี่, ความดันโลหิตสูง, คอเลสเตอรอลสูง, ไตรกลีเซอไรด์ที่เพิ่มขึ้น, การแพ้น้ำตาลกลูโคส, โรคอ้วน)
อาสาสมัครถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มใหญ่ประมาณ ในขณะที่ผู้เข้าร่วมกลุ่มควบคุมไม่ได้เปลี่ยนวิถีชีวิตของพวกเขาคนอื่น ๆ ได้รับคำแนะนำด้านสุขภาพทุกสี่เดือน
ตัวอย่างเช่นพวกเขาได้รับการสนับสนุนให้เล่นกีฬากินเพื่อสุขภาพรับน้ำหนักเพื่อสุขภาพและเลิกสูบบุหรี่
หากการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพเพียงอย่างเดียวไม่ได้ผลผู้ชายก็ยังได้รับยาที่แนะนำในเวลานั้นเพื่อลดความดันโลหิตเช่นเดียวกับการใช้ยาเพื่อเพิ่มระดับไขมันในเลือด
ระยะเวลาสอบสวน 40 ปี
พบว่าความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดในกลุ่มแทรกแซงลดลงร้อยละ 46 เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมในตอนท้ายของการศึกษา
อย่างไรก็ตามนักวิจัยพบว่าในการติดตามผล 15 ปีในปี 1989 มีการเสียชีวิตในกลุ่มแทรกแซงมากกว่ากลุ่มควบคุม
ตอนนี้สามารถอธิบายได้อย่างไรที่งานประชุมมิวนิค ผลลัพธ์ยังได้รับการตีพิมพ์ใน "วารสารโภชนาการสุขภาพและความชรา"
ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระยะเวลาการสอบสวนขยายไปถึง 40 ปี (จนถึงปี 2014) นอกจากนี้ยังมีการวิเคราะห์ข้อมูลพื้นฐานที่ไม่ได้รับการรายงานก่อนหน้านี้เกี่ยวกับชั่วโมงทำงานการนอนหลับและวันหยุด
ผู้เขียนพบว่าอัตราการตายในกลุ่มแทรกแซงเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องจนถึงปี 2004 หลังจากนั้นอัตราการเสียชีวิตเท่ากันในทั้งสองกลุ่ม
จากการศึกษาของนักวิจัยพบว่ามีปัจจัยหนึ่งที่ชี้ให้เห็นถึงการตายที่สูงขึ้นในกลุ่มแรกนั่นคือจำนวนวันหยุดพักผ่อนในแต่ละปี
ใช้เวลามากกว่าสามสัปดาห์
ตามรายงานของผู้เขียนพบว่าการลาพักร้อนที่สั้นกว่านั้นเกี่ยวข้องกับจำนวนผู้เสียชีวิตที่สูงขึ้นในกลุ่มแทรกแซง
ในกลุ่มการแทรกแซงผู้ชายที่ใช้เวลาสามสัปดาห์หรือน้อยกว่าการลาประจำปีมีโอกาสที่จะเสียชีวิตจากปี 2517 ถึง 2547 ร้อยละ 37 มากกว่าคนที่หยุดงานมากกว่าสามสัปดาห์
เวลาพักร้อนไม่มีผลกระทบต่อความเสี่ยงของการเสียชีวิตในกลุ่มควบคุม
"ในการศึกษาของเราผู้ชายที่มีวันหยุดสั้น ๆ ทำงานมากกว่าและนอนน้อยกว่าคนที่มีวันหยุดยาวกว่า" ศาสตราจารย์ Strandberg กล่าว
“ การดำเนินชีวิตที่เครียดนี้อาจช่วยลดผลกระทบเชิงบวกของการแทรกแซงสุขภาพ แม้แต่การแทรกแซงเองก็อาจส่งผลกระทบทางลบต่อจิตใจของผู้ชายเหล่านี้เพราะมันทำให้เครียดมากขึ้นในชีวิตของพวกเขา”
การลดความเครียดเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
Strandberg ยังเน้นอีกว่าการรับมือกับความเครียดนั้นยังไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการแพทย์ป้องกันในปี 1970 แต่ตอนนี้แนะนำสำหรับผู้ที่มีหรือมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ
“ ผลลัพธ์ของเราไม่แนะนำว่าสุขศึกษาเป็นอันตราย พวกเขาแนะนำว่าการลดความเครียดเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด” ศาสตราจารย์สแตรนด์เบิร์กกล่าว
"การให้คำปรึกษาด้านสุขภาพควรใช้ร่วมกับการรักษาด้วยยาที่ทันสมัยเพื่อหลีกเลี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจในผู้ที่มีความเสี่ยงสูง" (โฆษณา)
