ข่าว

สุขภาพของหัวใจ: การฝึกฝนเป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูหัวใจมานานหลายทศวรรษ

สุขภาพของหัวใจ: การฝึกฝนเป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูหัวใจมานานหลายทศวรรษ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

กีฬารักษาหัวใจให้ฟิต - เข้าสู่วัยชรา อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ใช้ได้เฉพาะเมื่อคุณเริ่มเล่นกีฬาตั้งแต่อายุยังน้อยและฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

การฝึกอบรมตามปกติจะทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดกลับมาแข็งตัวอีกครั้ง

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้โดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬาจาก Ball State University ในรัฐอินเดียนาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงหลายปีที่ผ่านมานั้นทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้นในวัยชราและสร้างกล้ามเนื้อขึ้น

ทำไมกีฬาทำให้หัวใจของคุณแข็งแรง?

เมื่อเราออกแรงร่างกายหัวใจเต้นบ่อยขึ้นและสูบฉีดเลือดเข้าสู่ร่างกายมากขึ้น กล้ามเนื้อหัวใจเป็นกล้ามเนื้อเหมือนกันและถ้าเราไม่ใช้มันก็จะอ่อนแอลง ดังนั้นกีฬายังหมายถึงการฝึกกล้ามเนื้อหัวใจ

สำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ

กีฬายังช่วยบรรเทาโรคหัวใจ การฝึกอบรมจะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตด้วยหัวใจกะทันหันหากหลอดเลือดหัวใจตีบตันหรือหากคุณมีภาวะหัวใจล้มเหลวเรื้อรัง

การออกกำลังกายมีผลต่อกล้ามเนื้อหัวใจอย่างไร

ออกกำลังกายเป็นประจำจะเพิ่มกล้ามเนื้อหัวใจเป็นเวลานาน ในแต่ละจังหวะเขาปั๊มเลือดเข้าสู่ร่างกายมากกว่าเดิม หัวใจทำงานได้ดีขึ้น

กีฬาต่อต้านภาวะหลอดเลือดแข็งตัว

ในภาวะหลอดเลือดแข็งตัวหลอดเลือดดำ“ กลายเป็นปูน” การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องป้องกันสิ่งนี้เนื่องจากการเคลื่อนไหวจะปล่อยเอ็นไซม์ที่มีผลต่อระดับไขมันในลักษณะที่ความเสี่ยงของการเกิดเส้นโลหิตตีบลดลง

เสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกิน

ในระยะยาวกีฬาที่ใช้งานจะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อโดยรวมลดปริมาณไขมันในร่างกายและไม่ทำให้น้ำหนักส่วนเกิน โรคอ้วนเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของปัญหาหัวใจและหลอดเลือด ในขณะเดียวกันกีฬาสามารถลดความดันโลหิตได้แน่นอน

นักวิทยาศาสตร์ทำงานอย่างไร

ตอนนี้ชาวอเมริกันกำลังตรวจร่างกายเป็นครั้งแรกที่คนออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องมานานหลายสิบปีแล้วเปรียบเทียบกับคนที่อายุเท่ากัน (75 ปี) และออกกำลังกายอย่างหนักรวมถึงเด็กอายุ 25 ปีที่ออกกำลังกายบ่อยและนาน เหมือนผู้อาวุโสที่กระตือรือร้น

การทดสอบออกซิเจน

วิชาทั้งหมดในสามกลุ่มกรณืในห้องปฏิบัติการ การดูดซับออกซิเจนของเธอถูกวัด สิ่งนี้สอดคล้องกับจำนวนเงินที่บุคคลใช้เมื่อเขาเคลื่อนไหวอย่างเข้มข้น

ข้อสรุป

ผู้สูงอายุที่มีความกระตือรือร้นในการออกกำลังกายได้แสดงเช่นเดียวกับวัยรุ่นที่กระฉับกระเฉง แต่ผู้อาวุโสที่มีความสปอร์ตน้อยกว่าก็ล้าหลัง (Dr. Utz Anhalt)

ผู้แต่งและแหล่งข้อมูล



วีดีโอ: แอลกอฮอล กบสขภาพของหวใจ. Alcohol and Heart Health (สิงหาคม 2022).