อาการ

ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง - สาเหตุและการรักษา


ความเหนื่อยล้าเป็นสัญญาณว่าร่างกายหรือจิตใจได้มาถึงขีด จำกัด และต้องการเวลาพักฟื้น ทุกคนมีระดับความเหนื่อยล้าของตัวเองเพราะนี่เป็นเงื่อนไขส่วนตัวที่ไม่สามารถกำหนดได้อย่างชัดเจน ความทุกข์ทรมานที่เกี่ยวข้องยังเป็นรายบุคคล ความเหนื่อยล้าเป็นปรากฏการณ์ประจำวันที่บ่งบอกถึงความต้องการการนอนหลับตามธรรมชาติของเรา หากเงื่อนไขปรากฏขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหรือแสดงหลักสูตรที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของการทำงานทางด้านจิตใจและร่างกายหรือความเจ็บป่วยอาจอยู่ข้างหลัง

มีหลายสาเหตุของความเหนื่อยล้าเรื้อรังเช่น:

  • ปัญหาการนอนหลับ
  • ผลข้างเคียงของยาบางชนิด
  • โรคเรื้อรัง,
  • อาการเหนื่อยหน่ายหรือความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ
  • โรคไวรัส
  • การแพ้อาหาร
  • หรืออาการขาด

ขาดการนอนหลับและรบกวนจังหวะ

ความรู้สึกของความเหนื่อยล้าเป็นสัญญาณแรกของความต้องการพักผ่อนและนอนหลับในร่างกายตามที่รู้สึกมากหรือน้อยในช่วงเย็นหลังจากวันที่วุ่นวาย ความเหนื่อยล้าจึงกลายเป็นความปลอดภัยสำหรับร่างกายและจิตใจเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาแล้วที่เราจะได้ผ่อนคลาย ในระหว่างการนอนหลับจะมีการสะสมพลังงานใหม่ผ่านการผ่อนคลายเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพที่ดีที่สุดอีกครั้งหลังจากช่วงเวลาการนอนหลับหกถึงแปดชั่วโมง หากจังหวะการนอนหลับตื่นปกติถูกรบกวนสิ่งนี้จะนำไปสู่ความเมื่อยล้าอย่างรุนแรงซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงซึ่งมีผลต่อสุขภาพอย่างรุนแรง มันเป็นข้อกำหนดทางอาชีพโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับงานกลางคืนหรืองานกะซึ่งทำให้เกิดความไม่สมดุลของจังหวะกลางวันและกลางคืนของเราซึ่งโดยปกติจะเชื่อมโยงกับช่วงเวลาของวันหรือตำแหน่งของดวงอาทิตย์และดวงจันทร์และทำให้ความเป็นอยู่ที่ดี
มีปัจจัยหลายอย่างในชีวิตประจำวันที่สามารถขัดขวางการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเช่น:

  • ความเครียดและความร้อนรน
  • นอนกรน,
  • อาบน้ำหรืออาบน้ำร้อนเกินไป
  • มื้ออาหารหนักเกินไปในตอนเย็น
  • สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยเช่นห้องที่มีการระบายอากาศไม่ดีหรือเสียงพื้นหลัง
  • หรือความตื่นเต้นจากภาพยนตร์รายการทีวีหรือเกมคอมพิวเตอร์ตอนดึก

สิ่งเหล่านี้สามารถถูกกำจัดได้ในระหว่างการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตซึ่งส่งผลในเชิงบวกอย่างมากต่อคุณภาพการนอนหลับ เหตุผลอื่น ๆ สำหรับการนอนไม่หลับสามารถพบได้ในความยากลำบากในการนอนหลับและนอนหลับหรือในการนอนหลับพักผ่อนที่เกิดจากฝันร้าย อย่างไรก็ตามการนอนมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเนื่องจากมีระยะเวลาน้อยกว่าคุณภาพของการนอนหลับ

โรคไวรัสเรื้อรัง

ความเหนื่อยล้าแบบเฉียบพลันโดยไม่มีการนอนหลับสามารถแจ้งให้ทราบถึงการติดเชื้อที่เพิ่งเริ่มเกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตามในบางครั้งความเหนื่อยล้าที่แฝงอยู่และการสูญเสียประสิทธิภาพยังคงอยู่เป็นเวลานานหลังจากอาการเช่นมีไข้ไอหรือมีน้ำมูกไหล ในยา naturopathic การแปลงของไวรัสและไวรัสวัคซีนต่าง ๆ เป็นรูปแบบช้าเรียกว่าสงสัยซึ่งปรากฏว่าเป็นโรคไวรัสเรื้อรังที่มีการแสดงออกในรูปแบบใหม่ อาการจะปรากฏขึ้นทันทีหลังจากการเจ็บป่วยหรือการฉีดวัคซีนได้รับการเอาชนะ แต่มันอาจใช้เวลาเป็นเดือนหรือเป็นปีกว่าที่อาการจะหายไป จากประสบการณ์กับหลักสูตรทางคลินิกรายงานจากการตรวจวัดที่ได้รับผลกระทบและการตรวจด้วยอิเล็กโทรไลต์โดยแพทย์ทางเลือกส่วนใหญ่เป็นไวรัส Epstein-Barr (ไข้ต่อม Pfeifferersches), ไวรัสเริมชนิดเริม, ไวรัสหัดและเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ชนิดต่างๆ เหนือสิ่งอื่นใดปรากฏขึ้นพร้อมกับอาการอ่อนเพลียเรื้อรังหรืออ่อนเพลีย

อาการขาด

เพื่อให้ร่างกายและจิตใจตื่นตัวและมีประสิทธิภาพอวัยวะของเราจำเป็นต้องจัดหาน้ำสารอาหารแร่ธาตุและองค์ประกอบการติดตามเป็นประจำ หากเราดื่มน้ำน้อยเกินไปการขาดน้ำภายในจะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าสมาธิที่ไม่ดีและความไม่สมดุลของความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ แม้ว่าอาหารด้านเดียว, ความผิดปกติของพืชในลำไส้, โรคท้องร่วง, ความเครียด
หรือการตั้งครรภ์นำไปสู่การขาดวิตามินและแร่ธาตุซึ่งมักจะมาพร้อมกับความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ, ความอ่อนแอในการป้องกันและการขาดการไดรฟ์ การขาดธาตุเหล็กสามารถทำให้เกิดภาวะโลหิตจางตัวอย่างเช่นการขาดโพแทสเซียมทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง อาหารที่หลากหลายด้วยผักสีเขียวที่เพียงพอและเมล็ดธัญพืชมักจะป้องกันการขาดวิตามินและแร่ธาตุ หากมีความต้องการเพิ่มขึ้นเช่นในระหว่างตั้งครรภ์หรือพักฟื้นสามารถเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุได้ชั่วคราว ในกรณีที่มีความผิดปกติของอินทรีย์การรักษาควรดำเนินการหลังจากโรคพื้นฐาน

ปวดจากตับ

ใน naturopathy ความเหนื่อยล้ายังถือว่าเป็น "ความเจ็บปวดของตับ" ตับเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในการสลายสารของร่างกายและของต่างประเทศ ตับซึ่งเป็นศูนย์ล้างพิษที่สำคัญที่สุดจัดการงานนี้ด้วยความช่วยเหลือของเอนไซม์ซึ่งมีอยู่ที่นี่เท่านั้นเพื่อให้แน่ใจว่ามีการแปลงและขับถ่ายของเสียที่เป็นพิษผ่านทางน้ำดีและไตอย่างต่อเนื่อง การได้รับสารพิษจากสิ่งแวดล้อมสารปรุงแต่งอาหารเคมียายาและโลหะหนักทำให้ตับทำงานหนักเกินไปจนสามารถนำไปสู่การทำงานของตับที่ผิดปกติและความแออัดของตับ อาการนี้อาจมาพร้อมกับความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียอย่างรวดเร็วและประสิทธิภาพลดลงเนื่องจากสารพิษสามารถเข้าสู่เลือดและระบบประสาท สิ่งนี้กลายเป็นที่ชัดเจนด้วยสิ่งที่เรียกว่า "ความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ" การรักษา (การอดอาหารสมุนไพรห่อหุ้มผลิตภัณฑ์ยาชีวจิต) โดยเฉพาะตับ ในธรรมชาติของสมุนไพรเพื่อเสริมสร้างตับเป็นส่วนหนึ่งของเกือบทุกสูตร โรคตับซึ่งอาการหลักคืออ่อนเพลียเรื้อรัง ได้แก่ ตับไขมันตับแข็งและตับอักเสบเรื้อรัง

โรคเรื้อรัง

ความเหนื่อยล้ายังคงเกิดขึ้นในความผิดปกติและความเจ็บป่วยเรื้อรังหลายประเภท ตัวอย่างเช่น:

  • fibromyalgia,
  • กลุ่มอาการป่วยไซนัส (การเต้นของหัวใจผิดปกติ),
  • ความดันโลหิตต่ำ (hypotonus)
  • น้ำตาลในเลือดต่ำ
  • โรคไวรัสตับอักเสบ
  • หลายเส้นโลหิตตีบ
  • โรคปอด
  • ไตอักเสบเรื้อรัง
  • พร่องเรื้อรัง (พร่อง)
  • โรคลำไส้และการแพ้อาหาร
  • เหล่แฝง (heterophoria)
  • และชักในสมอง (โรคลมชัก)

โรคลำไส้และการแพ้อาหารเช่นโรคของ Crohn หรือการแพ้กลูเตน (โรค celiac) หมายความว่าปริมาณของธาตุเหล็กและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่บริโภคในอาหารไม่เพียงพอ

ความเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง, เหนือสิ่งอื่น, ความรู้สึกเย็น, ซึมเศร้า, ประสาท, ผมร่วง, การขาดสมาธิและปัญหาเมตาบอลิซึมอาจเป็นตัวบ่งชี้ถึงการทำงานของต่อมไทรอยด์ที่ไม่ทำงาน การวินิจฉัยสามารถระบุโรคที่พบบ่อยเหล่านี้ได้อย่างแม่นยำบนพื้นฐานของการทดสอบเลือด (ต่อมไทรอยด์ค่า TSH, T3 และ T4), การทดสอบอัลตราซาวนด์และ scintigraphy

ในโรคเอดส์และมะเร็งร้าย (ที่มีและไม่มีเคมีบำบัด) ระบบภูมิคุ้มกันที่ลดลงโดยทั่วไปนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย

ความเหนื่อยล้าและจิตใจ

สถานะของความเหนื่อยล้าอาจเป็นอาการที่ประกาศและ / หรือมาพร้อมกับอาการทางจิตที่ถูก จำกัด อาการซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งตัวอ่อนซึมเศร้า (บางครั้งเป็นเวลานานเท่านั้น) บ่นของความเมื่อยล้าและอ่อนเพลียถาวร ความเครียดแบบถาวรนำไปสู่ความเหนื่อยล้าทางร่างกายอารมณ์และความรู้ความเข้าใจโดยไม่มีขั้นตอนการพักผ่อนซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการเหนื่อยหน่าย อย่างไรก็ตามการได้รับสารภายใต้การรับสัมผัสยังสามารถนำไปสู่ปัญหาทางจิตใจด้วยความรู้สึกอ่อนเพลียดังแสดงในอาการของโรค Boreout

กลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (CFS)

หลังจากไม่รวมโรคและความผิดปกติจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการเจ็บปวดเกิดขึ้นอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS) หรือที่เรียกว่าโรคกล้ามเนื้อสมองอักเสบ (myalgic encephalomyelitis) ได้รับการวินิจฉัย ในฐานะที่เป็นหนึ่งในโรคของอารยธรรมในยุคปัจจุบันความอ่อนล้าเรื้อรังได้รับการสังเกตมากขึ้นในประเทศอุตสาหกรรม จากการศึกษาล่าสุดพบว่าระบบภูมิคุ้มกันที่โอ้อวดมีบทบาทสำคัญในการเป็นสาเหตุของอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ภาพทางคลินิกกระจายไปมากและคุณภาพชีวิตของผู้ที่ได้รับผลกระทบนั้นด้อยคุณภาพอย่างมาก CFS มักมีลักษณะอาการต่อไปนี้ซึ่งสามารถเกิดขึ้นพร้อมกันหรือแยกกัน:

  • สภาวะอ่อนเพลียเป็นเวลานานหลายเดือน
  • ขั้นตอนการกู้คืนไม่ได้ช่วยบรรเทา
  • ความทุกข์นั้นสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจในธรรมชาติ
  • อาการปวดกล้ามเนื้อข้อต่อและปวดหัว
  • ปัญหาความจำและสมาธิ
  • ต่อมน้ำเหลืองบวม
  • ความผิดปกติของการนอนหลับ
  • หรือเจ็บคอ

อาการทั่วไปของโรคนี้คืออาการแย่ลงหลังจากออกแรงทางร่างกายหรือจิตใจ จนถึงขณะนี้ยังไม่มีกลยุทธ์ที่ชัดเจนสำหรับการรักษาเพราะสาเหตุของโรคนี้ไม่สามารถชี้แจงได้อย่างชัดเจน

วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นการช่วยเหลือตนเอง

เพื่อที่จะใช้มาตรการป้องกันความเมื่อยล้าถาวรคุณต้องจัดการกับคุณภาพชีวิตของคุณเองเพราะการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นพื้นฐานที่มีประสิทธิภาพในการเผชิญกับอาการ
เหล่านี้รวมถึง:

  • ออกกำลังกายมากมายกลางแจ้งในอุดมคติและทุกสภาพอากาศ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ, อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน, ผักและผลไม้มากมายแทนอาหารที่มีไขมันสูง
  • หลีกเลี่ยงการทำให้เป็นกรดของร่างกาย
  • หลีกเลี่ยงกาแฟอาหารหวานและแอลกอฮอล์
  • ดื่มน้ำมาก ๆ เพราะน้ำมีบทบาทสำคัญในทุกกระบวนการในร่างกาย
  • เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิโยคะหรือ quigong
  • ห้องนอนที่มีการระบายอากาศดีไม่มีความยุ่งเหยิงหรือเป็นต้นเหตุให้เกิดโรคภูมิแพ้
  • และกิจวัตรประจำวันที่มีการจัดระเบียบอย่างดีเพื่อให้สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด

บทบาทของสิ่งแวดล้อม

ปัจจัยสำคัญมักถูกประเมินต่ำเกินไป ความเครียดที่เกิดจากคนรอบข้างนอกเหนือไปจากความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นจริง คนที่ทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวกับความเจ็บป่วยซึ่งสามารถทำงานในระดับที่ จำกัด ได้เท่านั้นมักจะเข้าใจผิดถูกตีตราหรือถูกรังแกจากสภาพแวดล้อม - ไม่ว่าจะเป็นโรงเรียนครอบครัวหรือที่ทำงาน พวกเขายังทุกข์ทรมานจากการถูกเรียกว่า "ขี้เกียจ" และ "ขี้เกียจ" การจัดการที่ถูกต้องของผู้ได้รับผลกระทบและการยอมรับเงื่อนไขอย่างชัดเจนช่วยบรรเทาความทุกข์ทรมานของพวกเขา

รักษาธรรมชาติสำหรับความเหนื่อยล้า

Naturopathy และการแพทย์ทางเลือกให้คำอธิบายที่หลากหลายและช่วยสำหรับความเมื่อยล้าที่ซ่อนเร้นที่ไม่ได้ไปจับมือกับการเปลี่ยนแปลงทางคลินิกที่วัดได้ ใน naturopathy การแยกการแพทย์อย่างเข้มงวดของกระบวนการทางร่างกายและจิตใจจะถูกแทนที่ด้วยการพิจารณาของกระบวนการที่ซับซ้อนอย่างใกล้ชิดและมีอิทธิพลต่อกระบวนการร่วมกันอย่างใกล้ชิดในสิ่งมีชีวิต เพื่อควบคุมสิ่งนี้การบำบัดขึ้นอยู่กับมาตรการจิตอายุรเวท (พูดคุยบำบัด hypnotherapy) ขั้นตอน naturopathic คลาสสิก (ล้างพิษตับขั้นตอนการระบายน้ำ) และวิธีการที่มีพลัง (การฝังเข็มหู, การรักษาด้วยดอกไม้ Bach, homeopathy) และแนวคิดของแต่ละบุคคล .

ควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์เมื่อใด?

ความเหน็ดเหนื่อยในระยะยาวที่ยังคงมีอยู่แม้จะอยู่ในช่วงพักฟื้นอาจเป็นอาการของโรคทางจิตหรือทางร่างกาย การตรวจสอบทางการแพทย์สามารถกำหนดสาเหตุส่วนใหญ่จำเป็นต้องใช้มาตรการการวินิจฉัยเช่นการตรวจเลือด เพื่อกำหนดกลยุทธ์ที่เหมาะสมคุณไม่ควรลังเลที่จะขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ หากความเหนื่อยล้าเป็นผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของการใช้ยาควรหาทางเลือกอื่น (jvs, mj; อัพเดทเมื่อ 8 มกราคม 2019)

ผู้แต่งและแหล่งข้อมูล

ข้อความนี้สอดคล้องกับข้อกำหนดของเอกสารทางการแพทย์แนวทางการแพทย์และการศึกษาปัจจุบันและได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์

บวม:

  • Michael R. Wasserman: ความเหนื่อยล้า, คู่มือการใช้งาน MSD, (เข้าถึง 5 สิงหาคม 2019), MSD
  • Erika Baum, Norbert Donner-Banzhoff, Peter Maise: ความเหนื่อยล้า, แนวทาง S3, สมาคมแพทย์เวชศาสตร์ทั่วไปและเวชศาสตร์ครอบครัว (DEGAM), (เข้าถึง 5 สิงหาคม 2019), AWMF
  • Monique Weissenberger-Leduc: คู่มือการดูแลแบบประคับประคอง, Springer Verlag, ฉบับที่ 4, 2008
  • Stephen Gluckman: อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง, คู่มือการใช้งาน MSD, (เข้าถึง 5 สิงหาคม 2019), MSD


วีดีโอ: Drowning x How Long A Boogie wit da Hoodie u0026 Charlie Puth Taylor Felt (มกราคม 2022).