โรค

อาการซึมเศร้าในฤดูหนาว - อาการและการรักษาจากมุมมองแบบองค์รวม

อาการซึมเศร้าในฤดูหนาว - อาการและการรักษาจากมุมมองแบบองค์รวม



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ความตกต่ำในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว

ภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวเกิดขึ้นเป็นประจำในฤดูมืดและทำให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบมีอารมณ์ตามฤดูกาล เหนือสิ่งอื่นใดการขาดแสงสว่างดูเหมือนว่าจะต้องรับผิดชอบต่อภาวะซึมเศร้าชั่วคราวและที่เกิดขึ้นซ้ำนี้ ในยารักษาโรคแบบองค์รวมอย่างไรก็ตามปัจจัยอื่น ๆ เช่นกระบวนการเผาผลาญรบกวนและทัศนคติเชิงลบภายในที่มีต่อฤดูหนาวก็มีความสำคัญเช่นกัน ในกรณีส่วนใหญ่การรักษาด้วยแสง (แสงธรรมชาติ) สาโทเซนต์จอห์นการออกกำลังกายจำนวนมากในอากาศบริสุทธิ์และการเยียวยาที่บ้านอื่น ๆ ช่วยในการต่อต้านและป้องกันอาการ

คำที่เกี่ยวข้อง: ฤดูหนาวที่ลุ่มและฤดูหนาวบลูส์

โรคซึมเศร้าในฤดูหนาวยังเป็นที่รู้จักกันในนามของฤดูใบไม้ร่วงสีน้ำเงินหรือฤดูหนาวบลูส์ปัจจุบันได้รับการยอมรับว่าเป็นรูปแบบพิเศษของภาวะซึมเศร้าและยังถูกอ้างถึงในแวดวงผู้เชี่ยวชาญว่าเป็นโรคอารมณ์ตามฤดูกาล

ภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวจะปรากฏเป็นประจำในฤดูมืดตั้งแต่เดือนพฤศจิกายนถึงเดือนกุมภาพันธ์แม้ว่าจะมีความแตกต่างในระดับภูมิภาค ดังนั้นชื่อฤดูหนาวที่ลุ่ม โดยทั่วไปแล้วบลูส์ในฤดูหนาวมีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับรูปแบบที่ไม่รุนแรงของโรคซึมเศร้าหรืออารมณ์นี้

ประมาณเก้าเปอร์เซ็นต์ของประชากรชาวเยอรมันต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าแบบนี้ถึงแม้ว่าผู้หญิงจะได้รับผลกระทบบ่อยกว่ามากจากอารมณ์ต่ำ

อาการซึมเศร้าในฤดูหนาว: อาการและอาการแสดง

หลายคนรู้สึกถึงอารมณ์แปรปรวนที่แตกต่างกันไปตามสภาพอากาศและฤดูกาล แต่นี่ไม่เหมือนกับภาวะซึมเศร้า เพียงคนเดียวที่พูดถึงภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวหากมีอาการเกิดขึ้นเฉพาะในช่วงฤดูมืดที่สามารถกำหนดให้กับอาการซึมเศร้าทั่วไป ในบลูส์ฤดูหนาวอาการเหล่านี้มักจะไม่ค่อยเด่นชัด

เพื่อที่จะพูดถึงภาวะซึมเศร้าอาการต่อไปนี้มักจะแตกหัก:

  • อารมณ์ซึมเศร้ายาวนาน, ซึมเศร้า,
  • ขาดความสนใจ
  • เปลี่ยนความอยากอาหารและน้ำหนักตัว
  • ความผิดปกติของการนอนหลับ
  • ความคิดด้านลบเกี่ยวกับตัวคุณ

ตรงกันข้ามกับภาพทางคลินิกทั่วไปของโรคซึมเศร้าภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวไม่ได้มาพร้อมกับปัญหาปกติของการนอนหลับและหลับ แต่แสดงให้เห็นถึงความต้องการการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ขั้นตอนการนอนหลับที่ยาวนานขึ้นมักจะไม่ได้พักผ่อนและผู้ที่ได้รับผลกระทบจะรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าระหว่างวัน การสูญเสียความอยากอาหารและการลดน้ำหนักก็เกิดขึ้นน้อยลงเช่นกัน แต่มีความต้องการที่เพิ่มขึ้นในการกินคาร์โบไฮเดรตและอาหารหวานซึ่งมักจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

สัญญาณอื่น ๆ รวมถึงความกระสับกระส่ายอ่อนเพลีย (ในระหว่างวัน) สมาธิและประสิทธิภาพที่ไม่ดีการถอนตัวทางสังคมและอารมณ์เสียอื่น ๆ ซึ่งอาจมาพร้อมกับความกังวลความกลัวและความหงุดหงิด

นอกจากอาการทางจิตวิทยาแล้วยังมีผลกระทบทางกายภาพเป็นประจำ การร้องเรียนต่อไปนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่ได้รับผลกระทบ:

  • ปวดหัว,
  • ก้อนในลำคอ
  • หายใจผิดปกติ
  • ความรัดกุมหน้าอกและปวดใจ
  • ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ,
  • อาหารไม่ย่อย

สาเหตุ

การเชื่อมต่อระหว่างการขาดแสงและความผิดปกติของความหดหู่ถือเป็นปัญหาทางวิทยาศาสตร์รวมถึงภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาว อย่างไรก็ตามปัจจัยอื่น ๆ ยังสามารถมีบทบาทในมุมมองแบบองค์รวม

การขาดแสงเป็นตัวกระตุ้นสำคัญ

การขาดแสงในช่วงเดือนพฤศจิกายนถึงเดือนกุมภาพันธ์เป็นหลักรับผิดชอบในการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวซึ่งมีการกล่าวว่าจะส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญของสมอง ต่อมไพเนียลซึ่งอยู่เหนือสมองส่วนกลางนั้นไวต่อสิ่งเร้าที่มีแสงน้อยและทำปฏิกิริยาโดยปล่อยฮอร์โมนเมลาโทนิน เหนือสิ่งอื่นใดระดับเมลาโทนินที่ยกระดับนั้นมีผล จำกัด ต่อความสนใจและมีอิทธิพลต่อการปล่อยฮอร์โมนเพิ่มเติม

นอกจากนี้การขาดแสงสร้างความไม่สมดุลในครัวเรือนของสารสื่อประสาท การขาดเซโรโทนิน "ฮอร์โมนรู้สึกดี" ควรมีบทบาทพิเศษที่นี่ ความสัมพันธ์ที่แน่นอนยังคงเป็นหัวข้อของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์

อีกแง่มุมที่สำคัญคือการพัฒนาของการขาดวิตามินดีซึ่งเกิดจากการขาดรังสียูวีจากดวงอาทิตย์ในช่วงฤดูหนาว

ภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวที่เกิดจากสารพิษในร่างกาย?

ในยาแผนโบราณของอินเดียอายุรเวทการพัฒนาของภาวะซึมเศร้า - และอาการที่เกี่ยวข้องกับมัน - มีสาเหตุมาจากการสะสมของสารพิษในร่างกาย สิ่งเหล่านี้เรียกว่า "อะ" อีดอก สามารถเป็นได้ทั้งร่างกายและจิตใจในธรรมชาติ ในระดับกายภาพนั้นเกิดจากส่วนประกอบของอาหารที่ไม่ได้ย่อยและของเสียที่ไม่ถูกขับออกจากเมตาบอลิซึม ในทางจิตวิทยาตะกรันในทฤษฎีอายุรเวทเกิดขึ้นจากความรู้สึกด้านลบที่เกิดขึ้น

ในยารักษาโรคแบบองค์รวมเช่นกันนอกเหนือจากการขาดแสงส่วนเกินของผลิตภัณฑ์สลายสลายและสารพิษที่สงสัยว่าเป็นต้นเหตุของภาวะซึมเศร้า สิ่งเหล่านี้มีสาเหตุมาจากการให้ยามากเกินไปซึ่งนำไปสู่การไหลเวียนของเลือดที่ถูกรบกวนไปยังเนื้อเยื่อโดยขาดออกซิเจนและเป็นผลให้ผลิตภัณฑ์ของเสียไม่สามารถเคลื่อนย้ายออกไปและขับออกจากร่างกายได้อย่างเพียงพอตามทฤษฎี

นอกจากนี้ยังมีข้อสงสัยว่าการขาดวิตามินและเอนไซม์เป็นผลมาจากการเผาผลาญที่ถูกรบกวนหรือเป็นปัจจัยในนั้น เช่นเดียวกับความเหนื่อยล้าเรื้อรังและอ่อนเพลียสันนิษฐานว่าตับได้รับการโอเวอร์โหลดในฐานะ "ศูนย์ล้างพิษ"

ทัศนคติภายในสู่ฤดูหนาว

มุมมองเล็กน้อยคือทัศนคติเชิงลบและความคาดหวังที่เกี่ยวข้องของฤดูหนาว ความสว่างที่ผ่านมาของฤดูร้อนมักจะโศกเศร้าด้วยความสนุกสนานเพิ่มขึ้นเหตุการณ์และโอกาสพักผ่อนหย่อนใจเนื่องจากการสูญเสียอันเจ็บปวดและโอกาสของช่วงเวลาเก็บตัวนี้ไม่ได้ใช้ ตัวอย่างเช่นสิ่งที่ได้รับประสบการณ์และใหม่สามารถ "ชำระ" ในเวลาของการถอนชั่วคราวสามารถเรียงลำดับและรวมภายใน

Winter depression: ตัวเลือกการรักษา

การรักษาด้วยยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือก serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ควรได้รับเฉพาะภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวที่รุนแรงมาก วิธีการรักษาที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดคือการรักษาด้วยแสง อย่างไรก็ตามในหลายกรณีวิธีการรักษาธรรมชาติและการเยียวยาที่บ้านสำหรับโรคซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวมีอยู่แล้วช่วยหรือแม้แต่ป้องกันพวกเขา การเดินแบบยาวเช่นการบำบัดด้วยแสงตามธรรมชาติหรือการรักษาแบบธรรมชาติเช่นสาโทเซนต์จอห์นแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพที่ดีในการบรรเทาอาการ

แสงสีอากาศและการเคลื่อนไหว

แนะนำให้ทำการบำบัดด้วยแสงภายใต้การดูแลของแพทย์เป็นครั้งคราวเพื่อขับไล่อาการซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาว ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะได้รับแสงประดิษฐ์ประมาณครึ่งชั่วโมงต่อวัน การเดินทุกวันประมาณหนึ่งชั่วโมงอาจมีผลที่คล้ายกัน ซึ่งหมายความว่าแสงธรรมชาติที่เพียงพอสามารถดูดซึมสำหรับการก่อตัวของฮอร์โมนที่สำคัญและในเวลาเดียวกันร่างกายได้รับการออกกำลังกายที่เพียงพอและมีอากาศบริสุทธิ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินเล่นในธรรมชาติมีเอฟเฟกต์ผ่อนคลายและเพิ่มอารมณ์

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่าเวลากลางวันเป็นเวลาสิบนาทีต่อวันที่มีท้องฟ้าครึ้มนั้นเพียงพอที่จะผลิตฮอร์โมน calciferol (วิตามินดี) ในปริมาณที่ต้องการ

สีเช่นแสงธรรมชาติยังมีผลในเชิงบวกต่ออารมณ์ ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ล้อมรอบตัวคุณด้วยสีสันอบอุ่นในฤดูหนาวไม่ว่าจะในอพาร์ทเมนต์เมื่อปรุงอาหารหรือเมื่อเลือกเสื้อผ้า

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

หากทราบถึงแนวโน้มของภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวการรักษาอาการอดอาหารอย่างมืออาชีพในฤดูใบไม้ร่วงจะเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีกรดต่ำและมีสารอาหารที่สำคัญซึ่งสามารถช่วยป้องกันอาการได้ ใน naturopathy มีการใช้มาตรการในการลดความชื้นและล้างพิษในการสนับสนุนการวินิจฉัยส่วนบุคคลและการเปลี่ยนแปลงของอาหารจะมาพร้อมกับ

สาโทเซนต์จอห์นกับภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาว

สาโทเซนต์จอห์นถือเป็น "ดวงอาทิตย์จับ" กับภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาว พืชเป็นที่รู้จักกันมานานสำหรับผลกระทบของยากล่อมประสาทและขณะนี้ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางในวงการแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาการไม่รุนแรง อย่างไรก็ตามการศึกษาที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับประโยชน์ของพืชสมุนไพรต่อภาวะซึมเศร้ายังคงขาดอยู่ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการบริหารและผลกระทบที่มีการพิจารณาว่าเป็นข้อโต้แย้ง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนผสมไฮเปอร์ซินทำให้ไวต่อแสงมากขึ้นเมื่อถูกดูดซึมซึ่งมีผลต่อการสร้างเมลาโทนินในต่อมไพเนียลเช่นเดียวกับระดับเซโรโทนินในสมอง อย่างไรก็ตามสันนิษฐานว่ามีเพียงการทำงานร่วมกันของส่วนผสมออกฤทธิ์ต่าง ๆ ในพืชสมุนไพรที่แผ่ออกไปอย่างเต็มรูปแบบของกิจกรรม

ไม่ควรใช้ยาด้วยตนเอง สิ่งที่ปริมาณและสาโทเซนต์จอห์นอาจจะต้องดำเนินการทั้งหมดจะต้องถูกกำหนดโดยมืออาชีพ ปริมาณที่สูงขึ้นจำเป็นต้องมีใบสั่งยา

แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะทำสิ่งที่ดีสำหรับตัวคุณเองในฤดูมืดและค่อนข้างน่าเบื่อ กิจกรรมและวิธีการต่าง ๆ เหล่านี้ขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคล (jvs, cs)

ผู้แต่งและแหล่งข้อมูล

ข้อความนี้สอดคล้องกับข้อกำหนดของเอกสารทางการแพทย์แนวทางการแพทย์และการศึกษาปัจจุบันและได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์

ดร. RER แน็ต Corinna Schultheis

บวม:

  • Pschyrembel: พจนานุกรมทางคลินิก ฉบับที่ 267 ฉบับปรับปรุง De Gruyter 2017
  • Pro Psychotherapie e.V. (ed.): Www.therapie.de, การวินิจฉัยและบำบัด - ความผิดปกติทางจิต - ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว, การเข้าถึง: 04.09.2019, therapie.de
  • Müller, Thomas: Winter blues - นี่คือเหตุผลสำหรับอารมณ์ต่ำใน: Ärzte Zeitung, ฉบับที่ 121, ปี 2014, Ärzte Zeitung
  • Lad, Vasand และ Frawley, David: ยาสมุนไพรอายุรเวท, Winpferd Verlag, 2000
  • Friebel-Röhring, Gisela และ Hoffmann, Klaus: อาหารเพื่อจิตวิญญาณของคุณ Ariane Verlag, 1994
  • Friedrich, Ina: คู่มือ Eurobooks - สาโทเซนต์จอห์น, Eurobooks, 1998

รหัส ICD สำหรับโรคนี้: รหัส F33ICD เป็นรหัสที่ถูกต้องในระดับสากลสำหรับการวินิจฉัยทางการแพทย์ คุณสามารถหาได้เช่น ในจดหมายของแพทย์หรือใบรับรองความพิการ


วีดีโอ: ดแลตวเองกอนสงวยโรคซมเศราในผสงอาย: พบหมอรามา ชวง Rama Health Talk 2 46 (สิงหาคม 2022).