อาการ

อาการปวดคอ - การรักษาและสาเหตุ

อาการปวดคอ - การรักษาและสาเหตุ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

เกือบทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดคออย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต การร้องเรียนสามารถมีสาเหตุได้หลายประการ แต่ความเสียหายร้ายแรงมักไม่ค่อยเกิดขึ้น แต่ในกรณีส่วนใหญ่มักเป็นสาเหตุของความตึงเครียดคอหรือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเช่น อาจเป็นผลมาจากการทำงานถาวรบนพีซีการเคลื่อนไหวด้านเดียวในระหว่างการเล่นกีฬาหรือการโอเวอร์โหลดทั่วไป (เนื่องจากการทำงานหนักหรือคล้ายกัน) ในระดับหนึ่งผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถช่วยเหลือตนเองด้วยการออกกำลังกายอย่างง่ายและมาตรการป้องกัน แต่ความเจ็บปวดยาวนานขึ้นหรือมีข้อร้องเรียนเช่น ควรปรึกษาไข้อัมพาตหรือชาทันที

อาการปวดคอ: นิยาม

อาการปวดคอเป็นปัญหาทั่วไปที่ส่งผลกระทบต่อเกือบทุกคนในบางจุด สามารถปรากฏในรูปแบบที่แตกต่างกันและเช่น แสดงครั้งเดียวในรูปแบบของการยิงกระทันหันดึงหรือเจ็บปวดซึ่งหายไปหลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ ผู้ประสบภัยคนอื่นรายงานอาการปวดเป็นประจำ ขึ้นอยู่กับว่าอาการจะอยู่นานเท่าใดแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะแยกแยะระหว่างอาการปวดเฉียบพลัน (เช่นนานถึง 3 สัปดาห์) และอาการปวดคอกึ่งเฉียบพลัน (4 ถึง 12 สัปดาห์) หากสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นอีกในช่วงเวลาหนึ่งพวกเขาจะเรียกว่าเกิดขึ้นอีก ("กำเริบ") หากพวกเขาใช้เวลานานกว่าสามเดือนติดต่อกันแพทย์พูดถึงอาการปวดเรื้อรังที่คอ

ข้อร้องเรียนมักไม่ จำกัด ที่คอและลำคอ แต่พวกเขายังแผ่ไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายซึ่งหมายความว่าผู้ป่วยจำนวนมากเช่น ยังประสบจากอาการปวดหลังศีรษะหรือไหล่ ในขณะที่ปัญหาในส่วนบนของกระดูกสันหลังส่วนคอมักจะนำไปสู่อาการปวดคอ แต่ความผิดปกติในพื้นที่ของกระดูกสันหลังส่วนคอตอนล่างจะเป็นภาระต่อไหล่มากกว่า นอกจากนี้มักจะมีข้อ จำกัด ที่เด่นชัดมากขึ้นหรือน้อยลงในการเคลื่อนไหวเช่น คอเคล็ดซึ่งแสดงให้เห็นถึงภาระที่เพิ่มขึ้นอย่างมากสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ

สาเหตุของอาการปวดคอ

ความเจ็บปวดบริเวณคอนั้นอาจมีสิ่งกระตุ้นมากมาย ความเสียหายร้ายแรงมีอยู่น้อยมากแทนที่จะเป็นความตึงเครียดที่ไม่เป็นอันตรายหรือเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อคอ สิ่งเหล่านี้มักเกิดจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ (“ ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ”) ซึ่งในทางกลับกันอาจมีหลายสาเหตุ เหนือสิ่งอื่นใดซึ่งรวมถึงท่าที่ไม่ถูกต้องถาวร (เช่นเนื่องจากการนั่งบนพีซีอย่างไม่ถูกต้อง), ขาดการออกกำลังกาย, การบรรทุกเกินพิกัดหรือการเคลื่อนไหวด้านเดียวในระหว่างการเล่นกีฬาหรือท่าป้องกันหลังการบาดเจ็บ หากกล้ามเนื้อบางอย่างมีน้ำหนักเกินโดยความเครียดที่ไม่ถูกต้องหรือจำเจก็จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งตัว - ในขณะที่กล้ามเนื้ออื่น ๆ เหี่ยวเฉาเนื่องจากกล้ามเนื้อส่วนล่างหย่อน เป็นผลให้เครื่องรัดตัวกระดูกสันหลังรองรับตามธรรมชาตินั้นมีความไม่แน่นอนมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งหมายความว่าแม้แต่การเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุดก็สามารถทำได้ด้วยความเจ็บปวดที่รุนแรงหรือแม้แต่ไม่ได้เลย

นอกจากนี้การบาดเจ็บจากอุบัติเหตุเช่น ที่เรียกว่า "แส้" ในการพิจารณา ซึ่งมักเป็นผลมาจากการชนท้ายเมื่อหัวกระเด้งไปมาและกล้ามเนื้อและเอ็นบนคอนั้นอยู่นานเกินไป บ่อยครั้งที่การร้องเรียนสามารถมีพื้นฐานที่รุนแรงเช่น มีฝีในคอ, โรคกระดูกพรุน, โรคไขข้อหรือเนื้องอก ดังนั้นอาการที่ปรากฏในแบบคู่ขนานเช่น ไข้, อาการปวดหลัง, หนาวสั่น, อัมพาต, การลดน้ำหนักอย่างลึกลับ, การรู้สึกเสียวซ่าในแขนขา, ปัญหาความสมดุลหรือการนอนหลับปกติของมือจะถูกดำเนินการอย่างจริงจังและชี้แจงทันทีกับแพทย์

การอักเสบของเยื่อหุ้มสมองอักเสบ (เยื่อหุ้มสมองอักเสบ) สามารถเป็นสาเหตุของอาการ ลักษณะของสิ่งนี้อยู่เหนือคอแข็งซึ่งหมายความว่าผู้ได้รับผลกระทบจะไม่สามารถก้มศีรษะลงบนหน้าอกอีกต่อไป ซึ่งมักจะมาพร้อมกับอาการปวดคออย่างรุนแรงและมีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่เช่นไข้สูงปวดศีรษะอย่างรุนแรงและปวดเมื่อยตามร่างกายหนาวสั่นเวียนศีรษะและความรู้สึกเจ็บป่วยทั่วไปที่รุนแรง หากมีอาการสงสัยว่าเยื่อหุ้มสมองอักเสบเป็นสิ่งสำคัญที่จะไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด หากมีอาการเยื่อหุ้มสมองอักเสบจากเชื้อแบคทีเรียจะต้องได้รับการรักษาทันทีมิฉะนั้นภาวะแทรกซ้อนที่คุกคามชีวิตเช่น อัมพาตหรือการติดเชื้อ (พิษเลือด)

อาการปวดอย่างรุนแรงแบบเฉียบพลันที่คอแขนหลังหรือหน้าท้องส่วนบนอาจเป็นสัญญาณเตือนการเกิดอาการหัวใจวาย ในกรณีนี้อาการเจ็บหน้าอกอย่างรุนแรงซึ่งกินเวลานานกว่าห้านาทีและความรู้สึกรุนแรงของการรัดในบริเวณหัวใจเป็นเรื่องปกติเช่นเดียวกับความรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอกและสัญญาณที่ไม่เฉพาะเจาะจงเช่นกระสับกระส่ายกระสับกระส่ายเหงื่อเย็นใบหน้าของหายใจถี่คลื่นไส้และอาเจียน หากมีสัญญาณเตือนดังกล่าวเกิดขึ้นแพทย์ฉุกเฉินจะต้องแจ้งให้ทราบทันทีเนื่องจากการล่าช้าของเวลาอาจทำให้เสียชีวิตได้ในกล้ามเนื้อ

หากมีการร้องเรียนเรื้อรังหรือ "เรื้อรัง" ในบริเวณลำคอที่นานกว่าสามเดือนความเครียดทางจิตวิทยาเนื่องจากความขัดแย้งความกลัวปัญหาในการเป็นหุ้นส่วน, ความกังวลทางการเงิน, การโอเวอร์โหลดอารมณ์ถาวร ฯลฯ มักจะมีบทบาทสำคัญ เพื่อตรวจสอบขอบเขตที่ปัจจัยทางจิตวิทยาสามารถรับผิดชอบต่อความทุกข์ทรมานทางร่างกายของตนเองผู้ที่ได้รับผลกระทบควรติดตามตัวเองอย่างใกล้ชิด คำถามเช่น "ในสถานการณ์ใดที่กล้ามเนื้อคอของฉันเป็นตะคริว?" สามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงอาการของคุณและพัฒนากลยุทธ์ในการเผชิญปัญหา

ความรู้สึกไม่สบายที่คอเนื่องจากการสวมใส่

กระบวนการสวมใส่มักเป็นสาเหตุของผู้สูงอายุโดยเฉพาะ เนื่องจากเมื่ออายุเพิ่มขึ้นการเปลี่ยนแปลงที่เสื่อมลง ("สัญญาณของการสึกหรอ") ในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งสามารถประจักษ์เองเหนือสิ่งอื่นใดผ่านความเจ็บปวดเคลื่อนไหว จำกัด หรืออัมพาต เหล่านี้รวมถึงการเปลี่ยนแปลงในแผ่นดิสก์ intervertebral และร่างกายกระดูกสันหลัง (chondrosis และ osteochondrosis) ในพื้นที่ของกระดูกสันหลังส่วนคอหรือ arthrosis ของข้อต่อกระดูกสันหลังขนาดเล็ก นอกจากอาการปวดคอและข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวปวดศีรษะที่ด้านหลังของศีรษะและไหล่และปวดแขนมักเกิดขึ้นพร้อมกัน นอกจากนี้ยังนำไปใช้กับแผ่นดิสก์ herniated ในพื้นที่ของกระดูกสันหลังส่วนคอซึ่งผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคที่หายากมากของกระดูกสันหลังนี้มักจะมีอาการปวดหลังอย่างรุนแรงหรือเช่น อัมพาตบริเวณแขน

ที่เรียกว่า "กระดูก" ยังหมายถึงโรคของร่างกายกระดูกสันหลังที่เกิดจากความเสียหายเสื่อม สิ่งเหล่านี้มีลักษณะที่ผิดปกติเช่น แหลมหรือการกระแทกบนกระดูกสันหลังของร่างกายที่ขยายใหญ่ขึ้นในระหว่างการเกิดโรคและสามารถนำไปสู่ขบวนการสร้างกระดูกของกลุ่มกระดูกสันหลังหนึ่งหรือหลายส่วน (ankylosis)

อาการปวดคอหลังนอนหลับ

ความเจ็บปวดยังคงมีอยู่เป็นเวลานานและเป็นเช่น fibromyalgia โรคเรื้อรังและรักษาไม่หายยังสามารถรู้สึกได้อย่างชัดเจนในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน นี่ประกอบด้วยคำภาษาละติน "Fibra" (ไฟเบอร์), "mys" (กล้ามเนื้อ) และ "álgos" (ความเจ็บปวด) และตามคำอธิบายภาพทางคลินิกที่มีลักษณะโดยกล้ามเนื้อถาวรและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและความไวต่อแรงกดที่จุดปวดบางจุด (" ทำเครื่องหมายจุดอ่อน”) ความเจ็บปวดสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งที่แขนและขาและในพื้นที่ของลำต้นและมักจะอธิบายโดยผู้ที่ได้รับผลกระทบเป็นหมองคล้ำการเผาไหม้หรือน่าเบื่อ "มันเป็นความรู้สึกเดียวกับกล้ามเนื้อเจ็บ" หรือ "พวกเขาเตือนฉันถึงอาการปวดเมื่อยตามร่างกายที่เกิดจากการติดเชื้อคล้ายไข้หวัดใหญ่" ผู้ป่วยอธิบาย ในหลายกรณีความเจ็บปวดยังคงมีอยู่เป็นเวลาหลายปีและสามารถทำให้รุนแรงขึ้นหลังจากออกแรงทางกายภาพมักจะมาพร้อมกับอาการเช่น ความผิดปกติของการนอนหลับอ่อนเพลียปวดศีรษะอ่อนเพลียเรื้อรังวิตกกังวลหรือลำไส้แปรปรวน

Fibromyalgia เป็นโรคที่พบได้บ่อยซึ่งมีผลกระทบต่อประชากรประมาณ 2% ในประเทศนี้ (ประมาณ 1.5 ล้านคน) อย่างไรก็ตามมันไม่เป็นที่รู้จักอย่างมากและไม่ค่อยมีการพูดคุยกันในที่สาธารณะซึ่งส่วนหนึ่งเป็นเพราะความจริงที่ว่ามันไม่สามารถตรวจพบได้ในเลือดหรือบนภาพเอ็กซ์เรย์และดังนั้นจึงมักไม่ได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ สาเหตุของการพัฒนาของ "โรคที่มองไม่เห็น" ยังไม่ได้รับการชี้แจงอย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตามมีข้อสงสัยว่าอาการเหล่านี้เกิดขึ้นจากการหยุดชะงักของความทรงจำความเจ็บปวดในสมอง หากสมองส่งสัญญาณกระตุ้นความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องไปยังเซลล์ประสาทความไวของมันจะเพิ่มขึ้นเพื่อให้กิจกรรมยังคงอยู่แม้จะไม่มีการกระตุ้น เป็นผลให้ผู้ป่วยมีอาการปวดถาวรซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นในพื้นที่ของร่างกาย แต่เป็นผลมาจากการประมวลผลความเจ็บปวดกระจัดกระจาย สิ่งนี้ยังสามารถอธิบายได้ว่าทำไมไม่มีการเปลี่ยนแปลงหรือสัญญาณของการอักเสบที่สามารถเห็นได้ในจุดที่ได้รับผลกระทบ

ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญคือความเครียดทางจิตใจในสภาพแวดล้อมแบบมืออาชีพและ / หรือครอบครัวเช่น เนื่องจากความต้องการที่มากเกินไปอย่างถาวรสถานการณ์วิกฤตความขัดแย้งหรือการเสียชีวิต ในกรณีนี้ความตึงเครียด "ภายใน" ไม่สามารถลดลงได้อีกต่อไปและปรากฏตัวในความตึงเครียดภายนอกที่ไม่สามารถปล่อยได้อีกต่อไปซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับและความเจ็บปวดในไหล่คอและหลัง เนื่องจากสามารถสังเกตได้จากการสะสมในครอบครัวของ fibromyalgia ดังนั้นจึงมีการสันนิษฐานว่ามีความบกพร่องทางพันธุกรรมนอกจากนี้ยังมีโรคอื่น ๆ ที่เป็นโรคไขข้ออักเสบหรืออื่น ๆ การติดเชื้อไวรัส Epstein-Barr ถือเป็นการกระตุ้นหรืออาการกำเริบของโรค นอกจากนี้ยังมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ อีกเช่น การใช้งานเกินกำลังทางกายภาพและการบาดเจ็บ (เช่นเกิดอุบัติเหตุ) ท่าทางไม่ถูกต้องหรือสงสัยว่าสภาพอากาศเปียกและเย็น

รักษาอาการปวดคอ

การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุ หากความตึงเครียดเป็นสาเหตุของการร้องเรียนในกรณีส่วนใหญ่สิ่งเหล่านี้จะบรรเทาลงหลังจากผ่านไปสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ เพื่อสนับสนุนกระบวนการบำบัดยาแก้ปวด (เช่นพาราเซตามอล) หรือยาแก้อักเสบ ("ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์" ในระยะสั้น: NSAIDs) ถูกนำมาใช้ตามความจำเป็น การยืดกล้ามเนื้อและการเสริมความแข็งแรงการนวดรวมถึงการใช้งานที่เย็นและอบอุ่น ในทางกลับกันการดำเนินการมักจะดำเนินการเฉพาะในกรณีที่สาเหตุได้รับการชี้แจงอย่างชัดเจน (เช่นเนื้อเยื่อแผ่นดิสก์กระดูกสันหลังได้หลบหนีไป) และอาจแก้ไขได้โดยการแทรกแซง อย่างไรก็ตามเนื่องจากการแทรกแซงในกระดูกสันหลังส่วนคอเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่นี่เพื่อชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียของการดำเนินการในแต่ละกรณี

ในกรณีของอาการปวดเรื้อรังที่ยาวนานเช่น fibromyalgia วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยเหลือผู้ป่วยมักจะเรียกว่า "การบำบัดด้วยความเจ็บปวดต่อเนื่อง" ที่นี่โดยการรวมการรักษาประเภทต่าง ๆ เช่น ยา, การบำบัดทางกายภาพ (ห่อ, โคลนและแพ็ค fango, ห้องเย็น, การกระตุ้นเส้นประสาท ฯลฯ ), เทคนิคการผ่อนคลายหรือการฝังเข็มพยายามที่จะบรรเทาความทุกข์ทรมานของผู้ป่วย นอกจากนี้เช่น กลุ่มช่วยเหลือตนเองและโปรแกรมการจัดการความเจ็บปวดพิเศษช่วยให้เรียนรู้วิธีจัดการกับข้อร้องเรียนที่รุนแรงและปรับปรุงคุณภาพชีวิต

การเยียวยาที่บ้านและการออกกำลังกายสำหรับอาการปวดคอ

ความเครียดความตึงเครียดความกลัวและความเครียดทางอารมณ์มักเป็นสาเหตุเพราะพวกเขา“ นั่งที่หลังคอ” และทำให้เกิดความตึงเครียดที่เจ็บปวด เพื่อที่จะรับมือกับสิ่งนี้หรือเพื่อป้องกันอาการปวดคอที่เกิดจากความเครียดจึงจำเป็นต้องมีการดูแลจิตวิญญาณและเพื่อให้แน่ใจว่าการผ่อนคลายและความสงบภายในโดยใช้เทคนิคที่เหมาะสม มีตัวเลือกต่าง ๆ สำหรับการบรรเทาความเครียดที่มีประสิทธิภาพโดยทุกคนต้องค้นหาด้วยตนเองสำหรับวิธีการที่เหมาะสม เหนือสิ่งอื่นใดการฝึกอบรม autogenic การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าของ Jacobson การออกกำลังกายการหายใจการนั่งสมาธิหรือการสะกดจิตเป็นไปได้และยังมีเทคนิคต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดการผ่อนคลายด้วยการเคลื่อนไหวอย่างระมัดระวัง นอกจากโยคะแล้วเช่น ศิลปะการต่อสู้จีนโบราณ Tai-Chi Chuan (ตัวย่อ "Tai-Chi") เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายและประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับความเครียดเชิงลบและผลกระทบทางกายภาพ ลักษณะของสิ่งที่เรียกว่า "มวยจีนเงา" เป็นการเคลื่อนไหวแบบสโลว์โมชั่นซึ่งใช้ร่วมกับการหายใจที่เข้มข้น

การเยียวยาสมุนไพรยังให้การสนับสนุนที่เป็นประโยชน์เพราะพวกเขาสามารถมีผลสงบและผ่อนคลายและช่วยในการจัดการความเครียดที่ดีขึ้น Valerian, เลมอนบาล์มและสาโทเซนต์จอห์นได้พิสูจน์คุณค่าของพวกเขาแล้วชาที่ทำจากดอกไม้เสาวรส (Passiflora incarnata) ยังสามารถช่วยให้มีอาการของความเครียดเช่นกระสับกระส่ายวิตกกังวลและความผิดปกติของการนอนหลับ สำหรับการเตรียมยาแช่สมุนไพรเสาวรสขนาดใหญ่ที่ราดด้วยน้ำเดือดประมาณ 200 มล. ทิ้งไว้ให้สูงประมาณ 6 นาทีแล้วดื่มในจิบ
น้ำมันหอมระเหยยังสามารถเป็นประโยชน์ในกรณีที่เกิดความเครียดที่รุนแรงหรือถาวรเพราะน้ำมันหอมระเหยที่ใช้มีผลในเชิงบวกต่อความเป็นอยู่ที่ดีและส่งเสริมการลดความตึงเครียดภายใน น้ำมันหอมระเหยจากดอกลาเวนเดอร์, คาโมมายล์, มาจอแรมและสะระแหน่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความตึงเครียดและการร้องเรียนเช่นคอหรือปวดหัวซึ่งเกี่ยวข้องกับความเครียดและความกดดันเช่น สามารถใช้เป็นสารเติมแต่งอาบน้ำในตะเกียงน้ำหอมหรือในรูปแบบของน้ำมันนวด

ป้องกันอาการปวดคอ

การเคลื่อนไหวมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อต้องป้องกันความตึงเครียดบริเวณคอไหล่หรือหลัง เพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นประจำ (เช่นประมาณสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์) กีฬาที่มีความอดทนเช่นเช่น วิ่งจ๊อกกิ้งว่ายน้ำหรือขี่จักรยานโดยแต่ละครั้งจะใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาที เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้องเลือกกีฬาที่ดีและสนุกไปพร้อม ๆ กันเพราะจะเป็นการเพิ่มโอกาสที่จะเกิดขึ้นในระยะยาว ในทางกลับกันผู้ที่พบว่า "ความเจ็บปวด" มากกว่าสำหรับการวิ่งเหยาะๆหลังเลิกงานรีบเสี่ยงต่อการสูญเสียแรงจูงใจและหยุดโปรแกรมกีฬาทันที

โดยทั่วไปควรใช้ความระมัดระวังเพื่อป้องกันไม่ให้คอโล่งใจบ่อยขึ้น ดังนั้นจึงแนะนำให้ตรวจสอบท่าของคุณเองเป็นระยะโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ในตำแหน่งเดิมตลอดทั้งวันเช่น ทำงานบนคอมพิวเตอร์ โรคอ้วนสามารถนำไปสู่ปัญหาการทรงตัวได้อย่างรวดเร็วและทำให้เกิดปัญหาคอดังนั้นจึงควรลดลง
เพื่อป้องกันความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดในลำคอที่เกิดขึ้นในสถานที่แรกมันเป็นสิ่งสำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในบริเวณนี้และเพื่อยืดพวกเขาเป็นประจำ ตามหลักการแล้วควรมีการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอและเหนือสิ่งอื่นใดตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ (เช่นผู้ฝึกสอนฟิตเนส) เพื่อหลีกเลี่ยงการรับน้ำหนักและความเสียหายที่ไม่ถูกต้อง แม้แต่การออกกำลังกายเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันก็มักจะส่งผลให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและผ่อนคลายมากขึ้นในบริเวณคอและไหล่ดังนั้นจึงเป็นการป้องกันความตึงเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ (ไม่มี)

ผู้แต่งและแหล่งข้อมูล

ข้อความนี้สอดคล้องกับข้อกำหนดของเอกสารทางการแพทย์แนวทางการแพทย์และการศึกษาปัจจุบันและได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์

ปริญญาเอกสังคมศาสตร์ นีน่ารีส

บวม:

  • Nikolaus Wülker et al.: ตำราแบบพกพาเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกและการบาดเจ็บ Thieme Verlag ฉบับที่ 3 ปี 2558
  • Bernhard Greitemann et al.: แนวทาง S2k ในการดูแลแบบอนุรักษ์นิยมและฟื้นฟูสำหรับดิสก์ herniated ที่มีอาการ radicular สังคมเยอรมันสำหรับศัลยกรรมกระดูกและศัลยกรรมกระดูกและข้อ (DGOOC), (เข้าถึง 10.09.2019), AWMF
  • สมาคมความเจ็บปวดแห่งเยอรมัน: นิยาม, พยาธิสรีรวิทยา, การวินิจฉัยและการรักษาอาการของโรค fibromyalgia, (เข้าถึง 10.09.2019), AWMF
  • Martin Scherer, Jean-François Chenot: DEGAM S1 การกระทำที่แนะนำ: อาการปวดคอ, สมาคมการแพทย์ทั่วไปและเวชศาสตร์ครอบครัว, (เข้าถึง 10.09.2019), AWMF
  • อัลเฟรดเจ Cianflocco: ชี้แจงอาการปวดคอและหลังคู่มือ MSD, (เข้าถึง 10 กันยายน 2019), MSD
  • Ellen Fischer: ปราศจากอาการปวดคอ Graefe และ Unzer Verlag, ฉบับที่ 14, 2007


วีดีโอ: ทาบรหารแกปวดคอ บา ไหล ตอน 1: สขภาพดใน 1 นาท (กรกฎาคม 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Traian

    ฉันคิดว่าเขาคิดผิด เขียนถึงฉันใน PM พูด

  2. Hank

    ขอบคุณมากสำหรับคำอธิบาย ตอนนี้ฉันจะไม่ยอมรับข้อผิดพลาดดังกล่าว

  3. Digami

    This is not a joke!

  4. Nami

    ในความคิดของคุณอยู่ไม่ถูกต้อง. เข้ามาเราจะหารือ เขียนถึงฉันใน PM

  5. Godal

    We are sorry, I would like to propose another solution.



เขียนข้อความ