ข่าว

ประโยชน์ด้านสุขภาพจากการบริโภคฟักทอง

ประโยชน์ด้านสุขภาพจากการบริโภคฟักทอง



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ฟักทอง: กับข้าว underestimated

ฤดูฟักทองเป็นเพียงจุด ฟักทองมีรูปทรงและสีสันในซุปเปอร์มาร์เก็ตหลายแห่ง แต่ผักผลไม้ไม่เพียง แต่ดูสวยงามพวกเขายังไม่ควรที่จะเย้ยหยันเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและมักจะเป็นทางเลือกที่เหมาะสมกับเครื่องเคียง

พวกเราส่วนใหญ่คิดว่าฟักทองเป็นเค้กหรือซุป ฟักทองนั้นมีความหลากหลายมากกว่า Anya Guy เป็นนักโภชนาการที่ Mayo Clinic ที่มีชื่อเสียง ผู้เชี่ยวชาญพูดเพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายของฟักทอง ผักผลไม้ไม่เพียง แต่มีประโยชน์ในเค้กหรือซุปเท่านั้น แต่ยังสามารถแทนที่มันฝรั่งข้าวพาสต้าหรือมันฝรั่งหวานเป็นเครื่องเคียงหรือใช้แทนน้ำมันได้ Guy ให้คำแนะนำในการรวมวิตามินและสารอาหารจำนวนมากที่ฟักทองมีให้

ฟักทองเป็นเครื่องเคียงแคลอรีต่ำ

ตามรายงานของ Guy ฟักทองนั้นเหมาะที่สุดกับเครื่องเคียง "มันเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยเหล็กและโพแทสเซียม" นักโภชนาการให้ความสำคัญ นอกจากนี้แคลอรี่ต่ำมาก ตัวอย่างเช่นมันฝรั่งต้ม 100 กรัมมีประมาณ 70 แคลอรี ข้าวหรือมันฝรั่งหวานปริมาณเท่ากันประมาณ 90 แคลอรี่ พาสต้า 100 กรัมยังเพิ่ม 150 แคลอรี่ให้กับร่างกาย ในทางตรงกันข้ามฟักทองมีเพียง 26 แคลอรีต่อ 100 กรัม ในฐานะที่เป็นฟักทองน้ำเต้าฟักทองทอดฟักทองคั่วหรือนำมาเป็นฟักทองน้ำซุปข้นก็สามารถแทนที่กับข้าวใด ๆ

ฟักทองแทนน้ำมันและเนย

สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้: ฟักทองเป็นไขมันที่ยอดเยี่ยม “ สามารถใช้แทนเนยหรือน้ำมันในสูตรการอบได้” Guy กล่าว Pureed ผักผลไม้ยังเหมาะสำหรับตัวอย่างในแพนเค้กผสม โดยวิธีการที่พวก Guys Favoriet เป็นโยเกิร์ตกรีกกับฟักทองบดสำหรับอาหารเช้า (VB)

คุณสามารถค้นหาแนวคิดเพิ่มเติมและข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับฟักทองได้ในบทความ: "ฟักทอง - ประเภทฟักทองและสูตรฟักทอง" และ "ฟักทอง - ส่วนผสม - การเพาะปลูกและการใช้ยา"

ผู้แต่งและแหล่งข้อมูล

ข้อความนี้สอดคล้องกับข้อกำหนดของเอกสารทางการแพทย์แนวทางการแพทย์และการศึกษาปัจจุบันและได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์

บัณฑิตบรรณาธิการ (FH) Volker Blasek


วีดีโอ: ชวรกอนแชร: 10 ประโยชนของฟกทอง จรงหรอ? (สิงหาคม 2022).