ข่าว

จำกัด อาหารขยะ: กฎง่ายๆสามข้อนี้ช่วย


มีสุขภาพดีขึ้น: หลีกเลี่ยงอาหารขยะ

เวลาสำหรับการฉลองคริสมาสต์ได้สิ้นสุดลงแล้ว แต่สำหรับหลาย ๆ คนยังมีความอยากอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันเกลือและน้ำตาล อาหารดังกล่าวไม่ดีต่อสุขภาพและทำให้คุณอ้วน กฎง่ายๆสามข้อสามารถช่วยลดการบริโภคอาหารขยะ

คนส่วนใหญ่ตระหนักดีว่าการบริโภคอาหารขยะเช่นแฮมเบอร์เกอร์, มันฝรั่งทอดและขนมหวานนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและส่งเสริมความอ้วน อย่างไรก็ตามหลายคนไม่สามารถอยู่ห่างจากมัน ผู้เชี่ยวชาญจากสหรัฐอเมริกาอธิบายว่าการสละสิทธิ์สามารถทำงานได้อย่างไร

เปลี่ยนนิสัยการกิน

การเปลี่ยนจากผลิตภัณฑ์อาหารขยะแปรรูปเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพนั้นเป็นความท้าทายที่สำคัญ

แต่ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพขอแนะนำให้เปลี่ยนนิสัยการกินเหล่านี้ตามบทความล่าสุดโดย Mayo Clinic (USA) ที่มีชื่อเสียง

เรามักจะได้ลิ้มรสอาหารขยะโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

หลายคนพบว่ามันฝรั่งทอดพิซซ่ามันฝรั่งทอดและขนมหวานที่มีเกลือไขมันและน้ำตาลอร่อยเป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังสะดวกในการใช้อาหารขยะในทุกสถานการณ์ที่เป็นไปได้

อย่างไรก็ตามอาหารแปรรูปเหล่านี้มักมีแคลอรี่จำนวนมาก แต่มีสารอาหารเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นที่รู้จักกันมานาน แต่ก็เป็นเรื่องยากที่จะทำโดยไม่มีอาหารดังกล่าว

นี่ก็เป็นเพราะเราเป็น "สิ่งมีชีวิตแห่งนิสัย" ข่าวดีก็คือนิสัยเสียได้

ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

“ การเปลี่ยนนิสัยหรือพฤติกรรมเป็นความท้าทาย ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะมีแผนสำหรับการเปลี่ยนแปลงนี้” เคทซีเซราตกีนักโภชนาการจาก Mayo Clinic กล่าว

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญมีวิธีการกำจัดสิ่งล่อใจ

"แทนที่จะกินอาหารเหล่านี้ที่เคาน์เตอร์ครัวคุณอาจต้องการใส่ชามผลไม้ที่นั่น"

คำแนะนำอื่น: พยายามลดปริมาณอาหารดังกล่าวและค่อยๆรวมเข้ากับอาหารใหม่ ตัวอย่างเช่นโดยการบริโภคไอศกรีมกับผลไม้ที่หั่นบาง ๆ

และกฎข้อที่สาม: แทนที่การรักษาหวานหรือบิสกิตด้วยชิ้นส่วนของผลไม้สด

"อนุญาตให้คุณทดสอบและทดลอง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีอิสระและโอกาสที่จะค้นพบสิ่งที่ใช้ได้ผลโดยไม่รู้สึกว่ามันเป็นงานที่ยากมาก” Zeratsky กล่าว (โฆษณา)

ผู้แต่งและแหล่งข้อมูล

ข้อความนี้สอดคล้องกับข้อกำหนดของเอกสารทางการแพทย์แนวทางการแพทย์และการศึกษาปัจจุบันและได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์

บวม:

  • Mayo Clinic: Mayo Clinic นาที: ทิ้งอาหารขยะ (เข้าถึง: 6 มกราคม 2020), Mayo Clinic



วีดีโอ: Wealthcast: EP19 10 ขอตองรใหหาเงนได แมในเวลาหลบ (มกราคม 2022).