สุขภาพ: เคล็ดลับสามข้อนี้จะช่วยให้คุณฟิตหน้าหนาว

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

เคล็ดลับการปฏิบัติสำหรับฤดูหนาวที่มีสุขภาพดี

อาการซึมเศร้าในฤดูหนาวอาการน้ำมูกไหลไอและไข้หวัดใหญ่ - ฤดูหนาวทำให้เกิดการร้องเรียน แต่นั่นไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้นโดยเน้นไปที่ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ดร. Brent Bauer เขาเปิดเผยเคล็ดลับในการผ่านช่วงฤดูหนาวที่ดีต่อสุขภาพ

หลายคนกลัววันอันมืดมิดของฤดูหนาว หากคุณต้องอยู่ในห้องที่ปิดอยู่ตลอดเวลาสิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะนำไปสู่อารมณ์ซึมเศร้า แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงในการติดโรคติดเชื้อเช่นไข้หวัดหรือไข้หวัด ดร. Brent Bauer ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ที่ Mayo Clinic ที่มีชื่อเสียงรู้วิธีหลีกเลี่ยงข้อร้องเรียนในช่วงฤดูหนาวโดยทั่วไป

เคล็ดลับที่ 1: อย่าแฮ็ค!

หลายคนมักจะใช้เวลาในบ้านมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อรอฤดูหนาว อย่างไรก็ตามจาก Bauer สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขหรือมีสุขภาพที่ดีขึ้น “ ฉันคิดว่าเคล็ดลับสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับฤดูหนาวคือการใช้งานได้” หมอกล่าว

คุณควรสวมกอดฤดูหนาว ด้วยอุปกรณ์ฤดูหนาวที่เหมาะสมการเดินทางและเดินเล่นกลางแจ้งก็สนุก หากคุณไม่ต้องการออกไปข้างนอกคุณสามารถเข้าร่วมฤดูหนาวที่โรงยิม กีฬาคู่ค้าเช่นการเต้นรำสามารถฝึกในร่มได้

เคล็ดลับที่ 2: หมายเหตุความชื้นในร่ม!

"โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่เกิดขึ้นบ่อยครั้งมากขึ้นในช่วงฤดูหนาวซึ่งขึ้นอยู่กับความชื้นเป็นอย่างมาก" ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์กล่าว หากความชื้นในร่มลดลงความเสี่ยงของการเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่จะเพิ่มขึ้น ชาวนา ดังนั้นเขาจึงแนะนำให้รักษาความชื้นในบ้านไว้ระหว่าง 40 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความชื้นในร่มดูบทความ: การร้องเรียนในช่วงฤดูหนาว: เครื่องทำความชื้นสามารถช่วยหรือทำร้ายได้

เคล็ดลับ 3: ให้ความสนใจกับวิตามินดี!

“ เราได้รับวิตามินดีจากดวงอาทิตย์” บาวเออร์อธิบาย เนื่องจากคนจำนวนมากไม่ได้รับแสงแดดมากในฤดูหนาวคนส่วนใหญ่มีระดับวิตามินดีต่ำในช่วงฤดูหนาว “ มีการศึกษาบางอย่างที่แนะนำว่าระดับวิตามินดีต่ำสามารถเพิ่มความไวต่อโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้” ดร. เน้น ชาวนา

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่ควรทานยาวิตามินดีในลักษณะที่ไม่สามารถควบคุมได้ “ หากคุณอายุมากกว่า 50 ปีคุณควรตรวจสอบค่าต่าง ๆ ” แพทย์แนะนำ หากระดับวิตามินดีต่ำเกินไปการเสริมวิตามินดีสามารถช่วยได้อย่างน้อยในช่วงฤดูหนาว (VB)

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินดีให้ดูบทความ: การขาดวิตามินดี - สาเหตุอาการและการรักษา