ข่าว

ลดน้ำหนัก: หนึ่งวันของการบรรเทาสัปดาห์ปลดปล่อยการเผาผลาญ


โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ: วิธีลดเมแทบอลิซึมของคุณ

การเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้คุณลดน้ำหนักและสามารถป้องกันโรคได้ คุณควรออกกำลังกายให้เพียงพอเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ อย่างไรก็ตามในบริบทนี้โภชนาการมีความสำคัญอย่างยิ่ง

ที่จะอยู่ห่างจากขนมและเนื้อสัตว์ไปเกินเข้าพรรษา - โดยไม่ต้องสละสารพัดตลอดไป เพราะมันมักจะช่วยให้พวกเขาออกไปสัปดาห์ละครั้ง

คุณสามารถกินไส้ของคุณ

กรดไขมันอิ่มตัวโปรตีนจากสัตว์สารปรุงแต่งอาหารหลากหลายชนิดคนส่วนใหญ่บริโภคหลาย ๆ อย่างมากเกินไปทุกวันซึ่งทำให้การเผาผลาญของพวกเขาทำงานได้โดยไม่จำเป็น และเป็นไปไม่ได้ที่จะป้องกันหรือป้องกันไม่ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพื้นฐานในอาหาร

ผู้เชี่ยวชาญการอดอาหารเรนเนอร์มาเตจก้าแนะนำอย่างน้อยวันละหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ วันนั้นไม่จำเป็นต้องกินน้อยลง

“ คุณยังสามารถทานอาหารที่เติมได้” หัวหน้าแพทย์ Malteser Klinik หัวหน้าที่เมือง Bad Brückenauอธิบาย อย่างไรก็ตามมีเพียงข้าวมันฝรั่งหรือผักรวมถึงน้ำหรือชาสมุนไพร - และไม่มีอะไรอื่น

ผู้ที่สามารถทนได้ก็สามารถมีวันผลไม้แทนวันมันฝรั่ง แต่ไม่แนะนำให้ทุกคน “ มันกลายเป็นเรื่องยากด้วยโรคลำไส้อักเสบหรือลำไส้แปรปรวน” Matejka กล่าว

ป้องกันการเจ็บป่วยที่ร้ายแรง

ผู้ที่ชอบอาหารแบบครบวงจรสามารถปรับแต่งด้วยไขมันคุณภาพสูงเช่นน้ำมันลินสีดกับมันฝรั่งหรือน้ำมันวอลนัทกับผัก

เหนือสิ่งอื่นใดก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะละเว้นโภชนาการมาตรฐานอื่น ๆ และจะต้องทำโดยไม่ต้องไส้กรอกและชีสเนื้อสัตว์และขนมหวาน

สิ่งนี้ทำให้การเผาผลาญมีโอกาสที่จะทำงานนอกภูเขาของส่วนผสมที่ย่อยยาก และถ้ามีของเหลวเพียงพอไตสามารถขับถ่ายสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ได้ในวันนี้

“ ภาษาพื้นเมืองพูดถึงการลดความอ้วนซึ่งจริงๆแล้วไม่ผิดเลย” Matejka กล่าว

ไม่เพียง แต่เมตาบอลิซึ่มและน้ำหนักของร่างกายจะได้ประโยชน์จากการบรรเทานี้ เป็นการดีที่จะสามารถป้องกันโรคร้ายแรงเช่นตับไขมันความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวาน ร่างกายยังได้รับพืชและแร่ธาตุที่มีคุณค่าจากมันฝรั่งและอื่น ๆ อีกมากมาย (ad; แหล่งที่มา: dpa / tmn)

ผู้แต่งและแหล่งข้อมูล



วีดีโอ: EP144: 8 เวลาทควรดมนำมากทสด (มกราคม 2022).