ข่าว

ความตึงเครียด: การออกกำลังกายง่ายๆเหล่านี้สามารถช่วยได้


ทำงานอย่างไร้ความเจ็บปวด: การออกกำลังกายอย่างง่ายช่วยลดความตึงเครียด

ทุกคนรู้ถึงความตึงเครียด อาการมักเกิดจากการขาดการออกกำลังกายความเครียดด้านเดียว (เช่นการนั่งเป็นเวลานาน) หรือความเครียด คนจำนวนมากที่ทำงานที่โต๊ะทำงานได้รับผลกระทบโดยเฉพาะ มันไม่ควรจะเป็น แบบฝึกหัดง่ายๆช่วยลดความตึงเครียด

"คุณกำลังทำอะไรที่นี่" ใครทันใดนั้นคนที่วนเวียนอยู่บนเก้าอี้กับไหล่ของเขาอาจทำให้คนอื่นโกรธ แต่คำตอบของคำถามนั้นง่าย: "ฉันกำลังทำอะไรเพื่อสุขภาพของฉัน!"

การนั่งเป็นเวลานานนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ

เก้าอี้สามารถออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ได้อย่างสมบูรณ์แบบท่านั่งที่เหมาะกับการทำงานเป็นเวลานานนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ - เหมาะสำหรับใช้ในสำนักงานและในโฮมออฟฟิศ

เนื่องจากร่างกายของเราไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การนิ่งเฉย Ingo Froböseหัวหน้าสถาบันบำบัดการออกกำลังกายที่ German Sport University ใน Cologne อธิบาย

ผลที่ตามมาคืออาการปวดคอไหล่และหลัง ในระยะยาวสามารถเพิ่มปัญหาสุขภาพและความเจ็บป่วย ตัวอย่างเช่นการขาดการออกกำลังกายยังทำให้เป็นอัมพาตของการเผาผลาญ

การออกกำลังกายขนาดเล็กช่วย

ข่าวดี: การตอบโต้นั้นไม่ยากหรือแพง แน่นอนว่าการนั่งบนโต๊ะทำงานนั้นไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ทั้งหมด แต่แม้แต่การออกกำลังกายขนาดเล็กก็ช่วยให้กล้ามเนื้อและเมตาบอลิซึมกลับมาทำงานอีกครั้ง

ยกตัวอย่างเช่นผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาแนะนำให้วนรอบไหล่: แขนทั้งสองวางหลวม ๆ จากนั้นให้เหยียดตรงให้ไหล่ของคุณวนเป็นวงกลมช้า ๆ - 30 วินาทีในทิศทางเดียวจากนั้นให้อีกข้างหนึ่ง

ผสมผสานการเคลื่อนไหวเข้ากับชีวิตประจำวัน

หากคุณไม่ต้องการทำแบบฝึกหัดใด ๆ คุณสามารถลองออกกำลังกายเพิ่มเติมในกิจวัตรการทำงานประจำวันของคุณได้ ซึ่งสามารถทำได้ตัวอย่างเช่นเมื่อมีสายเรียกเข้าหรือเดินเป็นระยะทางสั้น ๆ ไปยังเครื่องพิมพ์หรือ - ในตู้เย็นที่บ้าน (ad; แหล่งที่มา: dpa / tmn)

ผู้แต่งและแหล่งข้อมูล



วีดีโอ: ไทเปซอมรบใหญ ทามกลางความตงเครยดระหวางปกกง วอชงตน (มกราคม 2022).