ข่าว

ความร้อนของฤดูร้อน: พกพาของเหลวเพียงพอกับคุณเมื่อเดินป่า


โรคที่เกี่ยวกับความร้อนจะป้องกันได้อย่างไร?

การเดินป่าในฤดูร้อนเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวกับความร้อน บ่อยครั้งที่โรคดังกล่าวไม่ได้เกิดจากความร้อนเพียงอย่างเดียวและการสูญเสียน้ำก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องดื่มมากพอกับคุณ

จากการศึกษาล่าสุดของ Arizona State University พบว่าการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อนจำนวนมากในช่วงฤดูร้อนนั้นสามารถหลีกเลี่ยงได้หากผู้ที่ได้รับผลกระทบใช้ของเหลวมากพอ ผลการศึกษาถูกตีพิมพ์ในวารสารภาษาอังกฤษ "วารสารวิจัยสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุข"

ตรวจสอบผู้เข้าร่วมสิบสองคน

สำหรับการศึกษาผู้เข้าร่วมสิบสองคน (ผู้หญิงเจ็ดคนและผู้ชายห้าคนอายุ 20 ปี) ถูกขอให้ไต่เขาขึ้นภูเขาในวันที่มีอุณหภูมิปานกลาง (ประมาณ 20 องศาเซลเซียส) ซ้ำในวันที่อากาศร้อน (ประมาณ 40 องศา) ก่อนหน้านี้ผู้เข้าร่วมถูกขอให้ใช้ของเหลวมากที่สุดเท่าที่พวกเขาคิดว่าพวกเขาต้องการ พวกเขายังถูกขอให้เดินเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ไม่รู้สึกอึดอัด

มีการตรวจสอบอะไรบ้าง

แต่ละครั้งผู้เข้าร่วมจะต้องปีนภูเขาขึ้นและลงสี่ครั้ง ก่อนการไต่เขาบันทึกการเผาผลาญที่เหลือของผู้เข้าร่วมเพื่อประเมินการผลิตพลังงานของพวกเขาในระหว่างการไต่เขา นอกจากนี้ยังวัดน้ำหนักอัตราการเต้นของหัวใจอุณหภูมิแกนกลางและสถานะความชุ่มชื้นของร่างกายก่อนและหลังการไต่เขา มีการติดตามพฤติกรรมการดื่มของผู้เข้าร่วมตลอดการเดินทาง

ประสิทธิภาพลดลงในสภาพอากาศร้อน

นักวิจัยพยายามค้นหาสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายเมื่อมันตอบสนองต่อความเครียดจากความร้อน ทำการวิเคราะห์สมดุลของของไหลอุณหภูมิแกนกลางและปริมาณของเหงื่อ กลุ่มวิจัยพบว่าเมื่อเปรียบเทียบกับสภาพอากาศในระดับปานกลางประสิทธิภาพการทำงานของคนเดินป่าในสภาพอากาศร้อนจะลดลงจริง

ความเร็วช้าลงและการสัมผัสกับความร้อนที่ยาวนานขึ้น

สิ่งนี้ส่งผลให้การเดินช้าลงในระหว่างการปีนเขาซึ่งสัมพันธ์กับระยะเวลาของแสงแดดและความร้อนนานขึ้นซึ่งเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อนทีมอธิบาย

ผู้เข้าร่วมมักจะมีของเหลวน้อยเกินไปกับพวกเขา

กลุ่มวิจัยยังพบว่าคนส่วนใหญ่ใช้น้ำไม่เพียงพอกับพวกเขาเพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำของพวกเขาผ่านการทำงานหนัก พวกเขายังตั้งข้อสังเกตว่าผู้เข้าร่วมที่มีความฟิตน้อยกว่าได้รับผลกระทบทางลบมากที่สุดจากความเครียดจากความร้อน

จากการใช้ข้อมูลที่ได้รับนักวิจัยสามารถคำนวณอัตราการสูญเสียน้ำของผู้เข้าร่วมโดยการลดน้ำหนักของร่างกาย โดยเฉลี่ยแล้วผู้ทดสอบจะเสียน้ำหนักตัวประมาณร้อยละ 1 ไม่ว่าวันนั้นจะร้อนหรือไม่

พฤติกรรมการดื่มของผู้เข้าร่วมเป็นอย่างไร

อย่างไรก็ตามในสภาพที่ร้อนอัตราการเหงื่อของผู้เข้าร่วมนั้นสูงขึ้นและผู้คนดื่มมากขึ้นซึ่งทำให้พวกเขาดื่มของเหลวทั้งหมดที่พวกเขานำมาด้วย อัตราเหงื่อลดลงในสภาวะปานกลาง แต่แรงงานข้ามชาติใช้ของเหลวน้อยลงเช่นกัน

สาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับประสิทธิภาพที่ลดลง

การสูญเสียน้ำหนัก 1 เปอร์เซ็นต์นั้นถือว่าสามารถจัดการได้และไม่น่าจะส่งผลให้ประสิทธิภาพลดลง แต่หากผู้คนเดินทางไกลภายใต้สภาวะอากาศร้อนเป็นเวลานานกว่า 80 นาทีและมีของเหลวไม่เพียงพอกับพวกเขาสิ่งนี้อาจนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักตัวมากขึ้นทีมวิจัยอธิบาย

ความร้อนมีผลต่อประสิทธิภาพอย่างไร?

โดยรวมแล้วสภาพอากาศร้อนเมื่อเทียบกับสภาพอากาศปานกลางมีผลต่อประสิทธิภาพการเดินโดยร้อยละสิบเอ็ด นอกจากนี้ความสามารถในการแอโรบิคลดลงร้อยละเจ็ดและอัตราการออกแรงเพิ่มขึ้น 19 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ร่างกายมีอุณหภูมิแกนกลางสูงกว่าที่อุณหภูมิร้อนแรงนักวิจัยรายงาน

เวลาในการเดินทางที่ยาวนานควรคำนึงถึงความร้อน

โดยเฉลี่ยแล้วผู้เข้าร่วมใช้เวลาเดินทางไกลประมาณ 20 นาทีภายใต้สภาพอากาศร้อนกว่าภายใต้สภาพอากาศปานกลางซึ่งสามารถเพิ่มโอกาสในการพัฒนาความทุกข์ร้อนที่เกี่ยวข้องกับความร้อนได้เป็นอย่างมาก เรื่องนี้ควรได้รับการพิจารณาโดยคนงานต่างชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาวางแผนที่จะเดินทางไกล เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพกของเหลวติดตัวไปด้วยเสมอ (เช่น)

ผู้แต่งและแหล่งข้อมูล

ข้อความนี้สอดคล้องกับข้อกำหนดของเอกสารทางการแพทย์แนวทางการแพทย์และการศึกษาปัจจุบันและได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์

บวม:

  • Joshua D. Linsell, Emily C. Pelham, David M. Hondula, Floris C. Wardenaar: ไต่เขาเวลาทดลองประสิทธิภาพในความร้อนกับการสังเกตแบบเรียลไทม์ของความร้อน, สถานะความชุ่มชื้นและพฤติกรรมการบริโภคของเหลวในวารสารวิจัยสิ่งแวดล้อมระหว่างประเทศและ สาธารณสุข (เผยแพร่เมื่อวันที่ 8 มิถุนายน 2563), วารสารวิจัยสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุขระหว่างประเทศ


วีดีโอ: เกบผก 3 ฤด Chicorée Améliorée Pain de sucreปลกฤดรอน ฤดหนาวไมตายแขงแรง #Organic (มกราคม 2022).